Oletko joskus huomannut tämän?
Istut hetkeksi alas ja päätät rauhoittua.
Mutta muutaman sekunnin kuluttua mieli on jo jossain aivan muualla.
Työasioissa.
Huomisessa.
Jossain vanhassa keskustelussa.
Ajatukset vain lähtevät liikkeelle.
Moni ajattelee silloin helposti:
“Minä en vain pysty rauhoittumaan.”
“Minun mieleni on tällainen.”
“Minä en osaa keskittyä.”
Mutta usein todellisuus on jotain aivan muuta.
Miksi mieli ei rauhoitu?
Ohjaan kuukausittain rumpupiiriä, ja näissä kohtaamisissa nousee usein esiin yksi hyvin kiinnostava asia.
Me ihmiset eroamme paljon siinä, miten helposti pystymme tuomaan huomion pois ajatuksista kehon tuntemuksiin.
Toisilla mieli rauhoittuu nopeasti.
Toisilla ajatukset tuntuvat jatkuvasti laukkaavan.
Mutta usein taustalla on myös jotain muuta.
Tarina, jonka kerromme itsestämme
Meillä on usein tietynlainen käsitys itsestämme.
Saatamme ajatella esimerkiksi:
- “En pysty keskittymään.”
- “Minun mieleni vain laukkaa.”
- “Minä en osaa rauhoittua.”
Vähitellen alamme uskoa tähän tarinaan.
Tarina alkaa määrittää sitä, miten koemme itsemme ja mitä pidämme mahdollisena.
Mutta todellisuudessa meidän ei tarvitse olla sen tarinan vankeja.
Mieli voi rauhoittua.
Keskittyminen voi vahvistua.
Läsnäolo voi syventyä.
Usein kyse on vain siitä, että emme ole vielä harjoitelleet pysähtymistä.
Rummun rytmi auttaa pysähtymään
Rumpupiireissä näkee usein jotain hyvin yksinkertaista mutta samalla hyvin voimakasta.
Kun rummun rytmi alkaa soida, huomio siirtyy pois ajatusten jatkuvasta virrasta.
Se alkaa laskeutua kehoon.
Kun huomio tulee takaisin kehon tuntemuksiin, mieli alkaa usein rauhoittua aivan luonnollisesti.
Tätä ei tarvitse pakottaa.
Se tapahtuu pysähtymällä.
Pysähtymisen taito on harjoiteltavissa
Pysähtyminen ei ole erityinen lahja, joka joillakin on ja toisilla ei.
Se on taito, jota voi harjoitella.
Muistan itse harjoitelleeni tätä paljon noin viisitoista vuotta sitten.
Kun olin vielä päivätöissä, istuin usein hetken autossa ennen työpäivän alkua.
Suljin silmät, hengitin muutaman kerran rauhassa ja toin huomion kehon tuntemuksiin.
Annoin ajatusten työlistoista ja tulevista asioista mennä hetkeksi sivuun.
Vain pari minuuttia.
Ja sama uudestaan työpäivän jälkeen ennen kotiin lähtöä.
Se pieni pysähtyminen muutti yllättävän paljon.
Pysähtymistä voi harjoitella missä tahansa
Pysähtymisen harjoittaminen ei vaadi erityistä paikkaa tai pitkää meditaatiota.
Sitä voi harjoitella melkein missä tahansa.
Autossa.
Työpäivän keskellä.
Palaverin aikana.
Metsässä kävellessä.
Kun huomio laskeutuu kehoon, syntyy jotain hyvin yksinkertaista mutta tärkeää.
Läsnäolo.
Ja usein vasta silloin voimme olla oikeasti läsnä myös toisille ihmisille.
Katso video pysähtymisen taidosta
Tein tästä aiheesta myös lyhyen videon, jossa avaan pysähtymisen ajatusta hieman lisää.
Haluatko oppia pysähtymisen taitoa käytännössä?
Jos pysähtymisen teema puhuttelee sinua, harjoittelemme tätä taitoa paljon myös Luontoviisauden Polku – Voimapiirissä.
Voimapiirissä pysähdymme säännöllisesti sen äärelle, miten huomion voi tuoda pois jatkuvasta mielen hälinästä takaisin kehoon, läsnäoloon ja omaan sisäiseen viisauteen.
Harjoittelemme tätä yhdessä – lempeästi ja käytännöllisesti.
Tutustu Voimapiiriin täällä:
https://henkinenopas.fi/luontoviisaudenpolku/
Juha Kivinen
Transformatiivinen henkinen valmentaja
